Hilfe bei Burnout in Luzern

Craniosacral Therapie

BURNOUT - Wenn der Akku leer ist – Wege aus der Erschöpfung

Ein Burnout ist kein Zeichen von Schwäche – im Gegenteil: Es ist ein Warnsignal unseres Körpers, dass wir dringend etwas ändern müssen.

In unserer leistungsorientierten Gesellschaft sind wir es gewohnt, immer zu funktionieren, Erwartungen zu erfüllen und alles unter einen Hut zu bekommen. Doch was passiert, wenn unser innerer Motor ins Stocken gerät, wenn wir uns müde, leer und erschöpft fühlen?

Craniosacral Therapie kann Sie auch ergänzend zur Psychotherapie bei einem Burnout unterstützen.

Was ist Burnout und wie kann es entstehen?

Burnout ist ein Zustand tiefer emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung. Er entsteht oft durch langanhaltenden Stress, hohe Anforderungen und fehlende Erholungsphasen. Ursprünglich wurde Burnout vor allem mit dem Beruf in Verbindung gebracht, doch heute ist klar: Jeder kann betroffen sein – ob im Job, im Studium oder in der Familie.

Die Ursachen für Burnout sind vielfältig und meist eine Kombination aus inneren und äusseren Faktoren. Äusserer Leistungsdruck, hohe Erwartungen an sich selbst und das Gefühl, nie genug zu sein, führen dazu, dass wir unsere eigenen Bedürfnisse vernachlässigen. Chronischer Stress hält das Nervensystem im Daueralarmzustand, wodurch Regeneration und Erholung kaum noch stattfinden können.

Oft zieht sich der oder die Betroffene aus sozialen Kontakten zurück, fühlt sich innerlich leer und sieht keinen Sinn mehr in den eigenen Aufgaben oder sogar im Leben.

Typische Symptome eines Burnouts:

• Anhaltende Müdigkeit trotz Erholungsversuchen

• Schlafstörungen

• Konzentrationsprobleme

• Emotionale Erschöpfung

• Antriebslosigkeit

• Innere Unruhe

• Nervosität

• Reizbarkeit

  
  

Oft wird ein Burnout auch von Körperliche Beschwerden begleitet wie:

• Verspannungen

• Kopfschmerzen

• Verdauungsprobleme usw.

Burnout als Weckruf verstehen

Ein Burnout ist nicht einfach eine Phase, die man durch "noch mehr Anstrengung" überwindet. Vielmehr fordert es uns auf, innezuhalten und unsere Lebensweise zu hinterfragen. Auch wenn es sich im Moment nicht so anfühlt – ein Burnout kann ein wertvoller Hinweis darauf sein, dass sich etwas im Leben grundlegend verändern sollte. Jetzt ist der Zeitpunkt, innezuhalten und sich Fragen zu stellen:

• Was tut mir gut?

• Wo möchte ich hin?

• Wie gehe ich mit Stress um?

• Welche Erwartungen setze ich mir selbst?

• Wo sind meine Grenzen und warum ignoriere ich sie?

• Was kann ich loslassen, um wieder in meine Kraft zu kommen?

"Die gute Nachricht: Ein Burnout kann eine Chance sein. Es zwingt uns, unsere Prioritäten neu zu setzen und bewusster für unser Wohlbefinden zu sorgen"

Craniosacrale Therapie als sanfte Unterstützung

Die Craniosacrale Therapie bietet einen wertvollen Ansatz, um aus der Erschöpfung herauszufinden. Sie wirkt direkt auf das Nervensystem und hilft, die Balance zwischen Anspannung und Entspannung wiederherzustellen.

Unser autonomes Nervensystem besteht aus zwei wichtigen Gegenspielern: dem Sympathikus, der uns aktiv und leistungsfähig macht, und dem Parasympathikus, der für Ruhe und Regeneration sorgt. Bei chronischem Stress gerät dieses Gleichgewicht aus den Fugen – wir sind dauerangespannt, finden keine Erholung mehr und erschöpfen uns zunehmend.

Wirkungen der Craniosacralen Therapie bei Burnout:

• Tiefe Entspannung des Nervensystems

• Lösung von körperlichen Verspannungen und Blockaden

• Stärkung der Selbstwahrnehmung und inneren Ressourcen

• Verbesserung der Schlafqualität und Regeneration

• Aktivierung der Selbstheilungskräfte

Die sanften Berührungen der Craniosacralen Therapie helfen dem Körper, in einen tiefen Entspannungszustand zu gelangen. Dadurch kann sich das Nervensystem regulieren, der Parasympathikus wird gestärkt und der gesamte Organismus kann regenerieren. Viele Betroffene berichten, dass sie während der Behandlung endlich wieder tief durchatmen und loslassen können – ein erster wichtiger Schritt auf dem Weg zur Heilung. Auch lernt der Körper, sich wieder in seinen natürlichen Rhythmus einzufinden, und so kann wieder mehr Raum für innere Ruhe und Klarheit entstehen.

Ganzheitliche Wege aus dem Burnout

Neben der Craniosacralen Therapie gibt es weitere Möglichkeiten, um sich aus der Erschöpfung zu befreien:

• Begleitung durch einen Arzt, Psychologen oder Psychiater:

  Eine weiterführende Diagnose durch einen Arzt, Psychologen oder Psychiater kann helfen, organische oder psychische Ursachen zu erkennen, Sie gezielt zu unterstützen und gemeinsam die nächsten Schritte zu besprechen.

• Bewusste Pausen einlegen:

  Der Körper braucht regelmäßige Erholungsphasen. Lernen wir, Ruhe nicht als "Verschwendung", sondern als essenziellen Teil unserer Leistungsfähigkeit zu sehen.
  

• Den eigenen Perfektionismus hinterfragen:

  Müssen wirklich alle Aufgaben perfekt erledigt werden? Oder reicht manchmal auch ein "gut" genug?
  

• Grenzen setzen und "Nein" sagen:

  Sich selbst nicht zu überfordern, bedeutet, sich selbst ernst zu nehmen.
  

• Bewegung und Natur geniessen:

  Spazierengehen, Yoga oder einfach nur tief durchatmen – Bewegung hilft, Stress abzubauen und wieder in Kontakt mit sich selbst zu kommen.
  

• Achtsamkeit und Selbstfürsorge:

  Ob Meditation, eine warme Dusche oder ein entspannendes Buch – kleine Rituale können helfen, den Alltag bewusster zu erleben.

Fazit: Sich selbst wieder spüren

Ein Burnout ist keine Sackgasse, sondern ein Hinweis, dass sich etwas verändern muss. Der Weg aus der Erschöpfung ist individuell, doch er beginnt immer mit dem ersten Schritt: sich selbst wahrzunehmen und die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen. Die Craniosacrale Therapie kann dabei ein sanfter, aber kraftvoller Begleiter sein – zurück in ein Leben mit mehr Energie, Leichtigkeit und innerer Balance.

"Hören Sie auf Ihre innere Stimme – sie kennt den Weg!"

Ich begleite Sie gerne ein Stück auf diesem Weg und biete Ihnen auf eine einfühlsame Art Hilfe bei Burnout und

Unterstützung auf körperlicher, psychischer, geistiger und seelischer Ebene.

Wann zum Arzt?

Wenn die innere Unruhe länger anhält keine Besserung einstellt, sollte ärztlicher Rat eingeholt werden. Eine Blutuntersuchung oder weiterführende professionelle Diagnostik durch einen Arzt, Psychologen oder Psychiater kann helfen, organische oder psychische Ursachen zu identifizieren oder auszuschliessen.

Wichtiger Hinweis:

Bei anhaltender Unruhe oder unbekannter Ursache ist es wichtig, medizinischen oder psychologischen Rat einzuholen. Eine Selbstbehandlung ohne ärztliche oder psychologische Absprache wird nicht empfohlen.

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TERMIN & KOSTEN

WIE VIEL KOSTET EINE SITZUNG UND WIE LANGE GEHT DAS?

Tarif

Der Stundenansatz liegt bei 140.- Fr. Ersttermin 

Der Ersttermin dauert ca. 90 Min.

Dabei lernt man sich gegenseitig erst einmal besser kennen und führt eine ausführliche Anamnese durch.

Folgetermine

dauern je nach Bedürfnis ca. 60 Min.

Absagen

Absagen bis 24 Stunden vor dem Termin werden nicht verrechnet. Bei kurzfristigen Absagen, Vergessen oder Nichterscheinen wird der volle Tarif verrechnet.

Vereinbaren Sie einen Termin – ich freue mich darauf, Sie begleiten zu dürfen!